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Für eine kurze Meditation schliesse die Augen …,
Handmade mit Meditation Mix in neuem Fenster/Tab.
…, setze dich ruhig hin, lege die Hände in den Schoß und lasse für einen Moment den hektischen Lauf der Zeit hinter dir:
„Öffne zuerst weit die Augen und hole dabei 3x von Kopf bis Fuß tief Luft mit der Frage:
Wache oder träume ich?!
Schließe die Augen.
Halte die Luft an und zähle bis 15!
Genieße die Nachbilder bis sie verklungen sind.
Öffne beim langsamen Ausatmen die Augen wieder 50% bis 70%.
Halte die Augen still und atme normal weiter.
Das Atmen ist nun beruhigend,
das Herz schlägt gleichmäßig Mmh…
Warte, warte, warte!
Zähle mehrmals entspannt von 1 bis 5.
Ein Lächeln befreit.
Abschließend zähle rückwärts von 10 bis 0!
Wache wieder vollständig auf.“
Fragen und Antworten zu meinen Traumzielen
Was mache ich am liebsten?
In den Morgenstunden im Halbschlaf meinen Traumbildern physisch still und aufmerksam nachhängen. Weshalb ich tagsüber mich in meiner Arbeit daran wieder lebhaft erinnern kann.
Wie sollten meine Arbeiten den Betrachter ansprechen?
Bevorzugt wird die entspannte, bewegungslose Aufmerksamkeit des Betrachters, die die Unschärfe des Gesichtsfeldrandes genießt und dabei auch die fotografischen Details fokussiert.
Was sagen meine Bilder aus?
Die Wirklichkeit meiner Bilder sollte auch so schwerelos, bizarr und fließend sein wie ein Traum.
Seh- und Atemübungen zur Überwindung des inneren Monologs
Die Blick-Schweif-Übung
Stehe oder sitze bequem und atmen ein. Anschließend spannen sie die Schließmuskel im Unterleib an. Der Blick ist auf einen unbestimmten Punkt am Horizont fokussiert. Nachdem lasse beim Ausatmen die Anspannungen im Unterleib langsam los und lasse den Blick schweifen ohne die Blickrichtung zu ändern. Nehme nun alles im Blickfeld wahr.