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Für eine kurze Meditation schliesse die Augen …,


Handmade mit Meditation Mix in neuem Fenster/Tab.

…, setze dich ruhig hin, lege die Hände in den Schoß und lasse für einen Moment den hektischen Lauf der Zeit hinter dir:

„Öffne zuerst weit die Augen und hole dabei 3x von Kopf bis Fuß tief Luft mit der Frage:
Wache oder träume ich?!
Schließe die Augen.
Halte die Luft an und zähle bis 15!
Genieße die Nachbilder bis sie verklungen sind.
Öffne beim langsamen Ausatmen die Augen wieder 50% bis 70%.
Halte die Augen still und atme normal weiter.
Das Atmen ist nun beruhigend,
das Herz schlägt gleichmäßig Mmh…
Warte, warte, warte!
Zähle mehrmals entspannt von 1 bis 5.
Ein Lächeln befreit.
Abschließend zähle rückwärts von 10 bis 0!
Wache wieder vollständig auf.“

Verlorene und verborgene Schätze des Lebens beim Schweben im Traum

1043 Nacht und Tag 37c

Paul Gecko und seine Frau sind bei der Berlinale in einem Cafe auf einem großen Platz. Hier trifft sich die Filmprominenz mit ihrem Publikum. In der Nähe am Nachbartisch sitzt der bekannte sympathische Schauspieler Jan Josef Liefers. Pauls Frau kommt mit ihm ins Gespräch. Doch bevor Paul ihn etwas fragen kann, beginnen die Filmvorführung.